סלט אטריות זכוכית וטופו עשיר בחלבון
מנה מושלמת, פרשית, קלילה ומלאה בחלבון לארוחת צהריים קיצית! סלט עם אטריות זכוכית, בצל סגול, מלפפונים, עשבי תיבול וקוביות של טופו טרי
המרכיבים ל 1 מנות:
- ½ חבילה (100 גרם) אטריות זכוכית
- ½ חבילה (150 גרם) טופו "תנובה ALTERNATIVE" עם בזיליקום
- 2 מלפפונים קשים פרוסים דקדק לג׳וליאלינים (ללא החלק הפנימי של הגרעינים)
- ½ בצל סגול פרוס לרצועות דקות
- צרור מכובד של עלי כוסברה מופרדים מהגבעולים
- חופן מכובד של עלי נענע
- בוטנים קלויים קצוצים
- פלפל צ׳ילי אדום פרוס טרי
- 1 כף ג’ינג’ר מגורר
- 2 כפיות שמן שומשום
- כף גדושה חמאת בוטנים
- 3 כפות סויה
- 2 כפות מייפל
- 4 שיני שום קצוצות
- פתיתי צילי מיובשים
- 3 כפות מיץ לימון
- כפית סריראצ׳ה (אופציונלי לאוהבי חריף)
- כף גרידת לימון
הוראות הכנה:
-
01.
עוטפים את הטופו בנייר סופג ולוחצים קלות, על מנת לספוח ממנו את הנוזלים המיותרים ולסייע לו לספוג את הטעמים באופן טוב ומהיר יותר.
-
02.
פורסים את קוביית הטופו לקוביות קטנות.
-
03.
מכינים את אטריות הזכוכית על פי הוראות היצרן, מסננים וגוזרים אותן באמצעות מספריים או חותכים אותן בסכין, כיוון שפחות נוח לאכול אותן כשהן ארוכות.
-
04.
מניחים בקערה את מרכיבי הרוטב ומערבבים היטב. טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך.
-
05.
בקערה מניחים את אטריות הזכוכית, המלפפונים, הבצל, הכוסברה, הנענע והצ׳ילי ונערבב היטב יחד עם הרוטב.
-
06.
מעבירים לכלי הגשה, מקשטים בעלי כוסברה, נענע וצ׳ילי אדום ומפזרים מעל בוטנים קצוצים למרקם קראנצ׳י נוסף.