פלפלים ממולאים במלית אורז, שעועית וטופו - מתכון טבעוני | השף הלבן

פלפלים ממולאים במלית אורז, שעועית וטופו

גם טבעונים נהנים! קבלו את הגרסה המושלמת לפלפלים ממולאים באורז, טופו ושעועית

מאת: אולגה טוכשר
פרווה סוג מתכון
עד 40 דק זמן הכנה
קלה רמת מיומנות
צילום: אפיק גבאי

המרכיבים ל 6:

מרכיבים לפלפלים והמלית:
  • 7 פלפלים גדולים
  • 1 כוס אורז (2 כוסות אורז מבושל)
  • 2 כוסות מים
  • 1 כוס שעועית מבושלת
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל גדול, חתוך לקוביות קטנות
  • 3 שיני שום, קצוצות
  • 1 חבילה (300 גרם) טופו תנובה טבעי, מסונן ומיובש מנוזלים מיותרים
  • 2 גזרים בינוניים, מגוררים
  • 1 עגבנייה גדולה, חתוכה לקוביות
  • 1 כפית מלח
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית גדושה פפריקה מתוקה
  • 1 כפית כמון
  • 1 קופסת רסק עגבניות קטנה
  • 1 צרור פטרוזיליה/כוסברה, קצוץ
מרכיבים לרוטב:
  • 3 כוסות מים רותחים
  • 1 קופסת רסק עגבניות קטנה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור
  • 1 כף פפריקה מתוקה
להגשה:
  • סויה בסגנון גבינה לבנה בטעם טבעי

הוראות הכנה:

  • 01.

        מבשלים את אורז במים עד שהוא מוכן.

  • 02.

        מכינים את המלית: מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל והשום. מפוררים את הטופו, מערבבים וממשיכים להזהיב. מוסיפים את הגזר והעגבנייה, מערבבים, ומטגנים עד שהירקות מתרככים. מתבלים, מוסיפים את רסק העגבניות, מערבבים ומטגנים כ- 5 דקות נוספות. מכבים את האש ומשאירים בצד.

    טיימר מופעל
    00:05:00
  • 03.

        מרסקים בבלנדר את השעועית המבושלת. בקערה גדולה מערבבים את הירקות המטוגנים עם השעועית, האורז והפטרוזיליה/הכוסברה. טועמים ומתקנים את התיבול.

  • 04.

        מכינים את הפלפלים: שוטפים, חותכים את הכיפות (לא זורקים!), מרוקנים את הזרעים ומנקים את הצלעות הפנימיות. ממלאים את הפלפלים במילוי עד הסוף, אפשר אפילו לדחוס טיפה, מכסים ע"י הכיפות התואמות ומעמידים בצפיפות בתוך הסיר.

  • 05.

        מכינים את הרוטב: מערבבים היטב את כל המרכיבים ויוצקים על הפלפלים. מכסים את הסיר ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים כשעה-שעה וחצי.

  • 06.

        מגישים מיד בליווי סויה בסגנון גבינה לבנה והרבה לחם.

הכנת? כאן מדרגים
(4)

אתר תנובה עושה שימוש בכלי ניטור, דוגמת קבצי cookie, של תנובה ושל צדד שלישי. המשך גלישה מהווה הסכמה לשימוש בכלים אלה.

פרטים נוספים ניתן למצוא במדיניות הפרטיות שלנו.